Každý ví, že fyzická aktivita je zdraví prospěšná a v procesu hubnutí nezbytná.
Aktivní životní styl má však i další bonusy – někdy méně zřejmé. Co dalšího je motivuje k pravidelnému cvičení? Shromážděné možnosti v tomto článku.
Díky cvičení se vytváří serotonin
Vanessa Semjonovna – „Po dlouhé pauze mi právě znalosti neurofyziologie pomohly vrátit se ke cvičení a nespadnout z kola ven. Bylo těžké dostat se do posilovny, nechtělo se mi, ale zatnula jsem zuby a šla, protože jsem věděla, že po fyzické aktivitě dojde k uvolnění serotoninu.
Po cvičení jsem cítila příval radosti, štěstí a spokojenosti a říkala jsem si: „Dobře, že jsem šla.“ A pak jsem si řekla: „Dobře, že jsem šla. Všechny problémy se okamžitě zdály nepodstatné, dostavil se pocit, že všechno je přede mnou a život je úspěšný.
Pak mi zesílily svaly a začalo být zajímavé trénovat kvůli rozvoji síly a posílení svalového korzetu. Ale první měsíc jsem vydržel jen na serotoninu.
P. S. Staré memento „Můžeš mít tisíckrát pravdu, ale co na tom záleží, když neprodukuješ serotonin ve správném množství?“ pochopí jen lidé, kterým deprese není cizí“.
Vzniká pocit společenství
Maria – „Socializace mě motivuje ke cvičení. Pracuji z domova, předtím jsem také dálkově studovala. Žiji ve městě, kde nemám žádné příbuzné a přátele. Ale když přijdu do fitness centra na skupinový trénink a vidím lidi, se kterými už dlouho trénujeme, je to, jako bych se s nimi stýkala. Společně překonáváme výzvy – a na konci se usmíváme :)“
Po fyzické aktivitě se zlepšuje spánek
Coffee face – „Sport mi pomohl s poruchami spánku. Dříve mi trvalo nejméně dvě hodiny, než jsem usnul. Ráno jsem se cítil zničený, i když jsem spal 8-10 hodin. Poté, co jsem začal cvičit, tento problém zmizel. Vybrala jsem si hodiny fitness a běhání na běžeckém pásu.
Začal jsem usínat mnohem rychleji a cítím se odpočatý bez ohledu na počet hodin spánku. Kvalita života, která se s návratem sportu do mého života zlepšila, mě motivuje k tomu, abych cvičení nevynechával.“
Cvičení je způsob, jak si udělat čas pro sebe.
Yelena Zelenaya – „Miluji cvičení, v mém případě jógu, protože je to jediný čas, kdy mě nikdo nemůže legálně otravovat. Hodina a půl štěstí a poctivosti :)“
Cvičení rozvíjí disciplínu
Daria Abramova – „Mám silné spojení těla a mysli. Když se potřebuji něco naučit, překonat strach, lenost a odpor, přejdu na novou fyzickou aktivitu.
Tak jsem začala jezdit na snowboardu, abych se rozhodla pro změnu ve svém životě. Hodiny jógy mi pomohly zlepšit pružnost nejen těla, ale i mysli. A nyní plavu, protože chci rozvíjet disciplínu. A mimochodem, jako dítě jsem žádný sport nedělal, dokonce jsem ani neuměl jezdit na kole. Přišel jsem k tomu až v dospělosti.“
