Cvičení může snížit příznaky deprese.
Deprese je celosvětově jednou z hlavních příčin křehkosti a je spojena s poruchami mnoha mozkových a fyziologických procesů, včetně poruch učení a paměti.
Bylo zjištěno, že fyzická aktivita, zejména aerobní cvičení, snižuje příznaky deprese, ale dosud bylo známo jen málo o procesech, které za tím stojí.
V novém přehledu publikovaném v časopise Translational Psychiatry předložili vědci z Londýnské univerzity novou hypotézu o antidepresivním účinku cvičení. Domnívají se, že tento proces závisí na motivaci, která je velmi důležitá pro zmírnění mnoha příznaků deprese, jako je anhedonie (nedostatek zájmu a potěšení, nízká hladina energie a mozková mlha).
Tým shrnul výsledky studií, které se zabývaly mechanismy vzniku deprese u lidí a zvířat a dospěl k závěru, že deprese, zejména anhedonie, souvisí se zvýšeným zánětem způsobeným imunitní reakcí organismu. Zánět je také spojen s poruchou přenosu dopaminu.
Tyto biologické změny mohou představovat klíčové procesy, které způsobují změny v motivaci, a zejména sníženou ochotu vyvíjet fyzické a duševní úsilí.
Cvičení snižuje zánět, zlepšuje funkci dopaminu a zvyšuje motivaci. Vědci se domnívají, že to může být důležitým důvodem antidepresivních účinků cvičení.
Aerobní cvičení je při depresi obzvláště prospěšné
Dr. Emily Heardová z Institute of Neuroscience na University College London, hlavní autorka článku, říká, že antidepresivní účinek aerobního cvičení byl přesvědčivě prokázán v randomizovaných kontrolovaných studiích, ale jeho mechanismus není dobře znám. Částečně proto, že se na něm pravděpodobně podílejí různé biologické a fyziologické procesy.
Například kromě pozitivního vlivu na zánět, dopamin a zpracování odměny cvičení snižuje oxidační stres a zvyšuje sebevědomí a sebehodnocení. Předpokládá se, že cvičení – zejména aerobní cvičení, při kterém se člověk potí a cvičí – snižuje zánět a zvyšuje přenos dopaminu, což následně zvyšuje touhu po vynaložení úsilí, a tím zvyšuje motivaci obecně.
Tým doufá, že tyto poznatky pomohou vyvinout nové strategie léčby, například individuální cvičební programy. Podle doktora Hearda by znalost tohoto mechanismu mohla také pomoci určit, které mechanismy spouštějí depresi, a pomoci vyvinout nové strategie léčby, zejména personalizované intervence.
Vědci hodlají svou hypotézu ověřit provedením rozsáhlých randomizovaných kontrolovaných studií, které by vyhodnotily antidepresivní účinky cvičení, a také měřením vlivu proměnných, včetně zánětu, dopaminergní aktivity a motivace.
Dr. Heard říká, že je také důležité prozkoumat možné překážky cvičení. To je důležité, protože pravidelná fyzická aktivita může zmírnit příznaky, zlepšit náladu a dodat lidem vzpruhu na cestě k uzdravení. Klíčové je najít strategie, které podpoří cvičení. Tým v současné době provádí studii založenou na hypotéze navržené v tomto článku s 250 účastníky.
