Ovoce je důležitou součástí našeho jídelníčku. Kromě toho, že je pro naše tělo prospěšné díky množství živin, které obsahuje, je velmi důležité pro zajištění velkého procenta funkcí, které naše tělo potřebuje každý den vykonávat.
Snídaně, oběd, večeře, jako svačina nebo před cvičením. Pravdou je, že kousek ovoce je vždy zdravou volbou. Ať už se jedná o děti, dospělé nebo starší osoby, jsou to potraviny, které nám mohou poskytnout výživovou hodnotu, kterou každý potřebuje v závislosti na své individuální situaci.
Charakteristika
Mezi nejvýznamnější výhody patří následující:
- Napomáhají trávení.
- Dodávají základní vitamíny a živiny.
- Vysoký obsah vody.
- Jsou univerzální pro použití v kuchyni.
- Optimalizují metabolismus.
- Poskytují vlákninu.
- Mají nízký obsah tuku.
- Přírodní antioxidanty.
- Zlepšují stav pokožky.
Velká překvapení
Ze všech existují tři druhy ovoce, které vynikají mezi ostatními pro zlepšení paměti a prevenci demence. Alespoň na to přesvědčivě poukazuje Uma Naidoo, odbornice na psychiatrickou výživu a profesorka na Harvard Medical School.
Za prvé je to červená brusinka, která má antioxidační, protizánětlivé, protirakovinné a antimikrobiální vlastnosti, které se vyskytují v ústní dutině, gastrointestinálním traktu a močových cestách. Pomáhá také předcházet žaludečním vředům a rakovině.
Na druhém místě je jahoda, která je velmi důležitá díky všem svým močopudným, protizánětlivým a čistícím vlastnostem. Kromě toho nám díky svým flavonoidům pomáhají dokonale bojovat proti oxidačnímu stresu a zhoršování kognitivních funkcí.
A konečně avokádo pomáhá snižovat „ špatný “ LDL cholesterol a krevní tlak, čímž zabraňuje vzniku srdečních onemocnění. Kromě toho také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, podporuje hubnutí a podporuje zdravou pokožku a vlasy.
