Jíst zdravou a vyváženou stravu není snadné. Ve skutečnosti je pro ty, kteří milují potraviny, jako je zelenina, mnohem snazší, protože by nikdy neměla chybět v našem měsíčním a týdenním jídelníčku. Mnozí odborníci dokonce doporučují jíst je několik dní v týdnu.
Nejsou to však jediné potraviny, které by v našem jídelníčku neměly chybět. Další nezbytnou součástí našeho jídelníčku by měly být ryby, protože jejich výživové vlastnosti jsou téměř neomezené. I když hodně záleží na druhu ryb, které jíme, pravdou je, že existuje mnoho produktů tohoto typu, které jsou pro tělo bezkonkurenčním zdrojem prospěšných látek.
Některé z nich jsou navíc tak dobré, že se jim říká „superpotraviny“. Jednou z hlavních výhod některých z těchto produktů je navíc to, že je lze nalézt v supermarketech, jako je Mercadona, za velmi nízké ceny. Tímto způsobem se můžeme starat o své tělo a zároveň o svou ekonomiku a peněženku.“
Jedním z nejvýraznějších příkladů výhod, které nám přinášejí, jsou ryby, které nám poskytují téměř 100 % omega-3 a vitaminu D, které denně potřebujeme. A pokud chceme tyto výhody najít, aniž bychom si při sestavování nákupního seznamu lámali hlavu, ale přitom ušetřili, je nejlepší obrátit se na levné sardinky.
Tato ryba je pro náš organismus jednou z nejprospěšnějších, protože je nekonečným zdrojem pozitivních účinků. Navíc je prakticky neškodná, pokud jde o udržování kondice, takže je ideální volbou zařadit ji do svého jídelníčku často. Kromě jiných výhod jsou sardinky zdrojem vitaminů a bílkovin.
Jaké jsou zdravotní výhody sardinek?
Když pomyslíme na levné ryby bohaté na omega-3 a vitamíny, často se nám vybaví produkty, jako je tuňák nebo makrela. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že existují ryby, které jsou ještě levnější a ještě skvělejším zdrojem živin.
Tak je tomu například u sardinek, na které se často zapomíná, ale ve skutečnosti jde o produkt, z něhož lze během několika vteřin připravit oběd nebo večeři a který je navíc pro náš organismus velmi prospěšný.
Když nám v dětství říkali, že bychom měli jíst ryby, protože jsou chutné, zřejmě nám nelhali. V průběhu let jsme však zjistili, že existují ryby, které nám nejen dodávají potřebné živiny, ale jsou také cenově velmi dostupné.
Konzumace sardinek přímo přispívá k naší dobré pohodě. Proto je mnoho odborníků na výživu a lékařů doporučuje a doporučuje svým pacientům i široké veřejnosti. Je to cenově nejdostupnější a nejzdravější možnost, jak o sebe pečovat. Je naším nejlepším spojencem, zejména v době krize. Jedním z odborníků, kteří tuto problematiku nejvíce zdůrazňují, je Kristen Carley.
Ta vysvětluje, že vlastnosti sardinek ohromují všechny odborníky. „ Tyto malé ryby mají vysoký obsah omega-3, vápníku a vitaminu D.“ Všechny tyto výhody přisuzuje také tomu, že kilogram tohoto produktu lze na trhu koupit zhruba za 9 eur. Neotřelý diamant za výhodnou cenu.
Španělská nadace pro výživu zase podporuje konzumaci produktů, jako jsou sardinky nebo ančovičky, vlajkové lodi trendu modrých ryb. Všechny tyto ryby mají vysoký obsah omega-3, což je základní živina pro zdraví kardiovaskulárního systému a celkovou pohodu.
Kromě toho jsou sardinky, které najdeme v každém supermarketu, důležitým zdrojem bílkovin s vysokou biologickou hodnotou. Z tohoto důvodu jsou ideální pro podporu vývoje a obnovy tělesných tkání. Bílkoviny obsažené v sardinkách jsou pro tělo snadno stravitelné, což z nich činí ideální produkt pro udržení vyvážené stravy.
A na závěr kapitoly o prospěšnosti sardinek je třeba poznamenat, že jsou velmi prospěšné pro zdraví našich kostí. Španělská nadace pro výživu uvádí, že vitamin D obsažený v sardinkách podporuje správné využití vápníku a fosforu. Oba tyto minerály jsou nezbytné pro silné a zdravé kosti. Díky všem těmto faktorům je odborníci nevyhnutelně doporučují zařadit do našeho jídelníčku.
