Vysoká hladina triglyceridů v krvi může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, proto vám níže poradíme, jaký džus byste měli pít k snídani, abyste je snížili.
Triglyceridy jsou typem tuku ( lipidů ), který se nachází v krvi. Když jíte, vaše tělo přeměňuje všechny kalorie, které nepotřebujete hned využít, na triglyceridy. Mezitím se ukládají v tukových buňkách a následně se pomocí hormonů uvolňují pro získání energie mezi jídly. Pokud pravidelně přijímáte více kalorií, než spálíte, zejména z potravin bohatých na sacharidy, můžete mít vysokou hladinu triglyceridů.
Jaký džus pít k snídani, abyste snížili triglyceridy?
Pokud chcete snížit hladinu triglyceridů, existuje džus, který můžete pít každý den ke snídani a který vám pomůže tohoto cíle dosáhnout.
Jablečný džus se špenátem je ideální pít v tuto denní dobu, protože snižuje triglyceridy.
Složení:
- jablečný špenát
- 30 g čerstvého špenátu
- šálek vody
- Lžíce ovesných vloček
- 5 lžic citronové šťávy
Jak připravit šťávu
Příprava šťávy krok za krokem :
- Jablko rozkrojte na čtyři části a odstraňte z něj semínka.
- Přidejte do mixéru spolu s ostatními přísadami.
- Mixujte, dokud se směs nestane homogenní
- Podávejte, pijte a užívejte si blahodárných účinků
Proč může jablečná a špenátová šťáva pomoci snížit hladinu triglyceridů
Jablko je bohaté na pektin, což je druh rozpustné vlákniny, která snižuje vstřebávání tuků z potravy, jako je cholesterol a triglyceridy, které jsou zodpovědné za vznik kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt myokardu, ateroskleróza a mozková mrtvice . mozková .
Kromě toho je toto ovoce bohaté na draslík, minerál, který pomáhá vylučovat přebytečný sodík z těla močí, a tím pomáhá vyrovnávat krevní tlak. Jablko je bohaté na draslík, minerál, který pomáhá vylučovat přebytečný sodík z těla močí, a tím pomáhá vyrovnávat krevní tlak .
Špenát je zase bohatý na vitamin C, lutein a polyfenolické sloučeniny, jako je kvercetin nebo kaempferol, které mají silné antioxidační účinky a pomáhají snižovat poškození způsobené oxidačním stresem v cévních buňkách, který může způsobit ztluštění cévních stěn. tepen.
Díky těmto složkám špenátu mohou pomáhat předcházet a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza, srdeční infarkt nebo mrtvice.
